长假后调理饮食：水果加稀粥

2014-10-10

节日期间，相信每个人都没亏待自己的胃，香辣的、油炸的、红烧的、油焖的……餐餐都是大鱼大肉，这个春节不但我们的胃接受了最大的考验，我们的身体和精力同样接受了最大的考验。

所以，上班后也许很多人开始感觉到身体不是太清爽，虽没有什么明显的疾病，却似乎浑身不太对劲，胃口不如之前好，精神也不如之前好，其实这就是我们疯狂过节的“代价”——身体各方面都超负荷了。
为了尽快调整好状态，进入新一年的工作生活中，我们不妨挑个时间吃吃素，再补补觉。广东省中医院临床营养科营养师黄英建议，用一两天时间只吃如下食物：米饭、面条、蔬菜、水果、稀粥，记得用最简单蒸煮的方法，少放油盐进行烹饪，相信这样吃上一两天，你就会觉得胃里舒服多了，食欲也上来。
建议，在吃素的同时，安安稳稳地睡个觉，睡到自然醒，没感觉饿就可以不吃东西，先喝白开水也可以是蜂蜜水，等饿了才吃以上推荐的素食。这样我们就可以在清肠胃的同时恢复体力和精神了。