秋天多吃梨和苹果 巧帮皮肤“补水止渴”

      炎炎盛夏结束，迎来收获的金秋，但随之而来的是干燥的天气，你的皮肤缺水了吗？如果你常常口干舌燥、小腿上出现鱼鳞一样的纹路、皮肤瘙痒掉皮、脸总是绷绷的、嘴唇干裂，这些都是皮肤缺水的信号。如何在秋季给皮肤补水呢？

      皮肤补水由内到外

      广东省工伤康复医院烧伤康复科徐彦子护士介绍，皮肤补水当然是要喝足够水，每天至少要喝8大杯水。如果外出的话，最好随身携带一瓶矿泉水。补水，没有比直接喝水更重要更有效的啦。

      巧吃水果，滋润又补水。秋天多吃梨和苹果，梨被喻为“天然矿泉水”，多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素很丰富，是最佳的补水水果。而苹果含大量水分和各种保湿因子，能改善干燥的皮肤，其中所含的维他命C能抑制皮肤色素沉着，使皮肤白净无瑕。

      另外，还可以自制补水养颜茶，用玫瑰花、月季花各5克，玉竹、沙参、麦冬、枸杞、玄参、生地黄各2克，泡茶喝，可以滋阴、补水、理气和血。

      防晒润肤同样重要

      秋季的阳光虽然没有夏季那么猛烈，但依然是皮肤最大的敌人，紫外线直接触及皮肤会让皮肤水分流失速度加快，所以进行户外活动时仍需注意防晒，可以打伞和涂防晒霜。

      徐彦子提醒，秋季皮肤干燥，不要用过热的水洗脸，且不适宜过多用洗面奶洗脸，否则洗面奶会把皮肤的水分和油脂过度清洁，造成更为严重的干燥现象。尤其是干性皮肤，不仅缺水还缺油，更容易因干燥而脱皮，所以使用洁面乳洗脸的次数应该调整为一天一次，洁面产品可选用含有蜜糖、维E等润肤成分的产品，晚上清洗一次，早上起床后则用温水洗脸就可以了。

      洗脸后立即使用爽肤水及面霜，而且趁皮肤还是湿润状态时马上使用，这样才能锁住肌肤中的水分，增加皮肤的润泽度。此外，每周2～3次，用具有保湿效果的面膜来急救干燥缺水的肌肤。
 

      文章来源：羊城晚报