裸睡受推崇 如何睡得更健康？

导语：在圣经中的伊甸园，亚当与夏娃在偷吃禁果之前的赤身裸体，被誉为人类当初最舒服、最无拘无束的自然状态。

(图片来源：资料图)

从上世纪70年代开始，美国的一些家庭开始时兴裸睡;在上世纪80年代初的日本，就形成了全国性的“光臀族”……有人认为，着衣而眠，是习惯;脱衣而睡，是享受。亦有的人认为裸睡太暴露不文明。那么裸睡究竟是否可取呢?大家来听听专家怎么说——

说法1：

裸睡能治失眠?

网友真真曾有一段时间睡眠不好，一个日本朋友告诉她，他们那里的人都是裸睡，很少听说有人失眠的，建议珍珍试试裸睡。结果珍珍的失眠还真消失了，因此她也喜欢上了裸睡那种特有的酣畅淋漓的感觉。

专家点评：

据报道，全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中80%以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病，这其中年轻白领占有相当大的比例。而裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是，裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，及时找出导致失眠的原因，对症治疗，才可以摆脱此困扰。

裸睡是个人的睡眠习惯，国外很推崇，裸睡可以让机体和皮肤放松，让会阴部干燥，可以改善睡眠和减少会阴部的真菌等感染，从而可以减少妇科疾病和股癣的发生。但中国文化背景和生活状态下，是否适合，应根据自己的生活条件和习惯决定。其带来的一些弊病也应引起人们的重视。总之因人而异吧。

说法2：

裸睡能治紧张性疾病?

日本有医生统计过：裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻及头痛、腰痛等得到改善。

专家点评：

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到改善，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

说法3：

裸睡让夫妻更亲密?

对夫妻来说，过度的暴露也许会减少对彼此的神秘感，但过多的穿着会不会也减低了彼此的性吸引力?

专家点评：

有性学专家认为，裸睡使夫妻性生活更加“开门见山，一览无遗”，缺乏新鲜感及神秘感，长期下去容易招致“性感钝化”，降低夫妻性生活质量。

部分初期裸睡的男性，因为棉被对性器官的直接刺激强烈，可使男性反应性性欲亢进，性生活频繁，不利于夫妻健康;婚姻专家则认为，如果夫妻双方对裸睡的观点不一致，就容易导致夫妻矛盾，也不利于保护夫妻生活中的隐私。因此，已婚人士裸睡与否应权衡利弊，不可一概而论。

赤身裸体，注意细节

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意做到：

首先要注意睡眠的各种环境。集体生活，或出门在外时尽量不要裸睡。与小孩同床共室时也不要裸睡。在居所太小、家人合住或集体生活时是不宜采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

其次要注意考虑一些卫生问题。为健康起见，裸睡前应清洗外阴和肛门，勤洗澡、勤洗床单、被单。需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。