当心！跑步时出现这些信号，可能是猝死前兆！

　　最近，深圳一男子在运动时突然倒地不起，路人发现后对其进行心肺按压、人工呼吸等抢救，但遗憾未能出现奇迹，男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。

　　然而，像这样的悲剧，并不是个例。

　　6月14日早晨，在南宁市南湖公园内，一男子跑步时猝死。

　　5月29日，在杭州钱塘江江堤上，一名跑步的95后小伙子突然倒地猝死。

　　5月26日，在厦门环岛干道上，一年轻男子跑步突然倒地不起，最终不幸离世。

　　5月3日早上7点多，余姚一名跑友晕倒后，送到余姚人民医院，但男子最终没能抢救回来。

　　消息一出，引起了很多人的恐慌。那么，导致男子猝死的原因有哪些？夏天出去运动又该注意什么呢？快一起来看看！

　　这些悲剧的发生有什么共同点？

　　面对这些悲剧，我们不难发现，这些猝死有几个特点：

　　一是发生在运动的时候，多发生在早晚，而且多半是长跑中发生的。

　　二是多发生于年轻人。

　　三是在炎热的夏天。

　　为什么会发生这样的悲剧呢？

　　首先，让我们来看一个案例：2003年6月27日，在法国举行的联合会杯足球半决赛中，喀麦隆28岁的足球运动员马克·维维安·福猝死在球场上。

　　但尸检没有发现其猝死的原因，通过分析福在猝死前许多现象，福在比赛前两三天就患有痢疾，而且在比赛的当天就因身体不适而取消另一个活动安排，在比赛中教练沙菲尔和队医就感觉到福已经体力透支，奔跑的速度明显慢了下来。教练在他猝死前几分钟曾经示意要把他换下来，但被福拒绝了。

　　因此，多次腹泻、天气炎热、大量出汗成为导致福死亡的三大原因。

　　为什么脱水会造成死亡？

　　人体的主要成分是由水组成的，水占人体体重的55～60%，大量的失水是可以危及生命的。

　　在炎热的天气里，每天出汗可达1000毫升以上，从事剧烈运动和体力劳动者，出汗量可达数千毫升，甚至上万毫升。还有资料显示，人体在大汗淋漓的状态下，如果持续一个小时，就可丧失水分达3000毫升以上。

　　研究显示，人体血管里的血液大约为4500毫升左右，当人体失血量达到20%就可以出现休克的表现，那么，如果人体的出汗量达到3000毫升以上，这部分水分多数是从血管内渗出的。

　　大量的水分从血管内渗出，势必会导致人体的有效循环血量的减少，导致人体的血压下降，甚至出现休克。

　　如何避免运动猝死的发生？

　　1、避免从事重体力劳动和过量的运动。

　　在炎热的天气里，应尽量避免从事剧烈的运动和体力劳动，一些户外对抗激烈的体育比赛应适当延期。

　　2、预防中暑。

　　夏日里，尤其在户外活动的时候，一定要注意补充水分，最好是含盐的液体，同时要注意防暑、防晒，避免发生中暑。

　　3、注意身体的求救信号。

　　当人体的活动超出了身体承受的范围，人体就会发出求救信号，如心慌、气短、头晕、眼花、肢体发软等表现，尽管这些表现在劳动和运动的时候也可能出现，但多数是可以承受的，如果身体出现无法耐受的时候，仍然要坚持劳动和运动，就可能会出现意外。

　　因此，当人体出现上述表现的时候，就要注意休息，及时补充水分和能量，如果我们无视人体发出的求救信号，就可能会导致猝死的发生。

　　4、注意基础疾病的治疗。

　　应该说，多数猝死的发生，都是有一定的基础疾病的，如高血压、冠心病和糖尿病等。在炎热的夏天里，由于环境和身体的变化，这类疾病会出现一定的反复。因此，加强对这类疾病的控制，也是预防意外发生的重要因素。

　　5、注意休息，保持良好的体力。

　　夏季保持充足的睡眠，以保证人体有充分的经历从事工作。